Membawa bekal ke sekolah jadi pilihan terbaik untuk asupan gizi seimbang Si Kecil. Tapi jangan lupa ya Mams, selain sayur, bekal Si Kecil sebaiknya juga dilengkapi dengan buah.
Bila sayur dalam bekal Si Kecil dapat mencegah sembelit, sebagai sumber vitamin, dan menguatkan imun tubuh Si Kecil, maka peran buah disini juga tak kalah penting.
Buah dapat memberikan energi instan bagi Si Kecil melalui gula alami yang terkandung di dalamnya yang aman dan cepat diserap tubuh. Selain itu, buah juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Dan satu lagi manfaat mengonsumsi buah bagi Si Kecil adalah untuk mencegah lemas. Buah dapat menyegarkan kembali tubuh Si Kecil setelah lelah beraktivitas selama di sekolah.
Walau begitu, tak semua buah memang bisa dibawa di dalam bekal. Mamas tetap harus memilih buah-buah yang cukup praktis untuk dikonsumsi Si Kecil di sekolah. Beberapa buah berikut ini, bisa jadi rekomendasi bagi Mamas!
- Pisang: Mudah dikupas, tidak perlu dipotong, dan kaya energi.
- Apel atau Pear: Agar praktis, potong kecil apel lalu rendam air garam sebentar agar tidak cepat kecokelatan saat disimpan dalam bekal makan.
- Anggur: Lepas dari tangkainya dan pilih anggur tanpa biji sehingga bisa langsung disantap.
- Jeruk: Kupas kulitnya dan pisahkan juringnya lebih dulu agar mudah dimakan Si Kecil.
- Semangka atau Melon: Kupas kulitnya dan potong bentuk dadu kecil lalu masukkan ke dalam kotak bekal kedap udara.
- Stroberi: Sebaiknya jangan lepas dari tangkainya untuk menjaga kualitasnya.
Buah – buahan tadi bisa Mamas selang-seling pemberiannya agar Si Kecil tak bosan. Jangan lupa juga untuk mencuci buah-buah tersebut sebelum memasukkan dalam bekal sekolah Si Kecil ya, Mams! (Tammy Febriani/KR/Photo: Magnifique)
